Yılbaşı kutlamaları, genellikle büyük yemek masalarının kurulduğu etkinliklerle geçiriliyor. Eş-dostla bir araya gelinerek kutlanan yılbaşı gecelerinde yemeğin ve alkolün dozu bazen kaçabiliyor. Yılbaşı gecesi yapılan beslenme hatalarından uzak durulması gerektiğini belirten Diyetisyen Duygu Selçuk, Sabah güne hafif bir kahvaltı ile başlanması, öğle ise dengeli bir öğün ile güne devam edilmesi önerisinde bulundu. Sadece yılbaşı akşamına odaklanmanın […]
Yılbaşı kutlamaları, genellikle büyük yemek masalarının kurulduğu etkinliklerle geçiriliyor. Eş-dostla bir araya gelinerek kutlanan yılbaşı gecelerinde yemeğin ve alkolün dozu bazen kaçabiliyor. Yılbaşı gecesi yapılan beslenme hatalarından uzak durulması gerektiğini belirten Diyetisyen Duygu Selçuk, Sabah güne hafif bir kahvaltı ile başlanması, öğle ise dengeli bir öğün ile güne devam edilmesi önerisinde bulundu.
Sadece yılbaşı akşamına odaklanmanın yanlış olduğunu vurgulayan Duygu Selçuk, “Bizim yanlış yaptığımız nokta; sadece yılbaşı akşamına odaklanmak; ‘Akşam yemek yiyeceğim, sabah hiçbir şey yemeyeceğim’ mantığıyla ilerlemek. Yılbaşı akşamı hindinin yanı sıra tavuk ve balık da tüketsek mutlaka haşlama, buğulama, ızgara olmasını istiyoruz. Kızartma gibi ağır öğünlerin olmamasını tercih ediyoruz. Alkol tüketiminde; alkol oranı az olan ürünler tercih edilmeli. Rakı, viski, votka tarzı içecekler yerine, şarap ve şampanya tercih edilmeli. Yılbaşı ardından sabah fazla yüklenmeye bağlı hazımsızlık gelişebilir. Hazımsızlığı gidermek için en azından kahvaltı öncesinde 40 dakikalık yürüyüş yapılmalı, bol su tüketimi olmalı. Özellikle alkol tüketimine bağlı baş ağrıları olabiliyor. Alkol aynı zamanda vücudumuzdan fazla sıvı kaybına sebep oluyor. O sıvı kaybı karşılanmadığı zaman da baş ağrısı gelişebiliyor. Bunu engellemek için bol bol su içmeliyiz. Bunların yaşanmaması için akşam öğününde gerektiği kadar yemek yemeliyiz” şeklinde konuştu.
Batman’da kayyım protestolarında gözaltı sayısı 75’e çıktı4 Kasım 202421:11 Kılıçdaroğlu’ndan kayyım tepkisi: Bu gitmeden hiçbir şey değişmez4 Kasım 202417:20 AKP’den ‘kayyum’ açıklaması4 Kasım 202417:09 Türkiye Belediyeler Birliği kayyım gündemiyle olağanüstü toplanıyor4 Kasım 202413:32 Mardin ve Batman’da etkinlikler yasaklandı4 Kasım 202411:58