Yeni bir araştırmaya göre, günde bir kez uzun yürüyüş yapmak, özellikle çok fazla egzersiz yapmıyorsanız, kalbiniz için çok sayıda kısa yürüyüşten daha iyi.
Annals of Internal Medicine’de yayınlanan yeni araştırmada, en az 15 dakika boyunca durmadan yürümenin ideal olduğu belirtiliyor. Bu, üst üste yaklaşık 1.500 adım atmak anlamına geliyor ve kalbe iyi bir egzersiz sağlıyor.
Birçok kişi günde 10.000 adım atmayı hedeflese de bu sayı bir Japon adım sayar reklamından kalma, yani aslında bilimsel bir veri değil.
Yine de uzmanlar, daha fazla adım atmanın genel olarak sağlık için daha iyi olduğu konusunda hemfikir.



